Sterk is een gratis weerbaarheidstraining in Amsterdam Oost bedoeld voor vrouwen die ervaring hebben gehad met grensoverschrijdend gedrag of geweld en grenzen willen leren stellen.

Tijdens de training doen we oefeningen om je krachtiger te voelen, zowel lichamelijk als geestelijk. We oefenen om te leren ontspannen, grenzen te stellen en jezelf te leren beschermen als iemand je vastpakt of bedreigt. Na de oefeningen praten we samen in een groepsgesprek.

De thema’s die besproken worden:

Nee leren zeggen
Eigenwaarde en zelfvertrouwen
Omgaan met angst en woede
Omgaan met conflicten
Zorgen voor je eigen veiligheid
Beter omgaan met spanning
Vertrouwen op je eigen gevoel
Opkomen voor je rechten
Tip!
Het is prettig om kleren en schoenen aan te doen waarin je goed kunt bewegen. Je hoeft niet sportief te zijn.

Deze training is gratis en vindt 12x plaats, vanaf 4 maart 2026

Voor vragen, informatie of aanmelden:
Sanne Beniest, Buurtteammedewerker Buurtteam Oost
Tel: 06 – 30159250
E-mail: [email protected]

Pyrrha Singerling, trainer weerbaarheid Blijf Groep
Tel: 06 – 31 97 33 41
E-mail: [email protected]